靜脈曲張的預防

沒有萬能的方法可以預防靜脈曲張,但是改善血液循環以及加強小腿肌肉的收縮可以避免發生的機會,以下是一些方法:

  • 運動:儘量讓雙腳運動,走路或小跑步等可以使肌肉收縮,改善下肢的靜脈回流。
  • 體重控制:把體重控制在標準之內,可以減輕下肢靜脈的負擔。
  • 注意鞋子:可以避免穿高跟鞋。平底鞋對於小腿肌肉的收縮較好。也不要穿著太緊,束縳到腰,大腿的衣物,否則可能會影響靜脈回流。
  • 常抬高雙腳:可以增加靜脈回流循環,最好一天之中常常找機會將下肢抬高過心臟....
  • 避免長時間的站立或坐著;一定要時常走動,改變姿勢,至少三十分鐘就要動一下。
  • 千萬不要蹺腳:會導致靜脈曲張惡化!
  • 正確穿著彈性襪:最好是醫療用的彈性襪才有效,且最好在一天下床前就穿著比較好。
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